Πάντα αργείς με ΔΕΠΥ; Κατανοώντας τη χρόνια αργοπορία

Γιατί αργώ πάντα; ΔΕΠΥ και χρόνια αργοπορία

Έφυγες με την αίσθηση ότι είχες άφθονο χρόνο. Μετά έψαξες τα κλειδιά σου, απάντησες σε ένα γρήγορο μήνυμα, πρόσεξες ότι το φυτό ήθελε πότισμα και ξαφνικά άργησες πάλι δεκαπέντε λεπτά. Αν αναρωτιέσαι συνέχεια γιατί αργείς πάντα, η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι μέρος της απάντησης. Η μόνιμη αργοπορία με ΔΕΠΥ είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και πιο παρεξηγημένα μοτίβα. Σπάνια οφείλεται στο ότι δεν σε νοιάζει. Πολύ πιο συχνά έχει να κάνει με το πώς ο εγκέφαλός σου αντιλαμβάνεται τον χρόνο, σχεδιάζει τα βήματα και περνά από τη μία δραστηριότητα στην άλλη.

Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί η χρόνια αργοπορία και η ΔΕΠΥ συχνά πάνε μαζί, πώς μοιάζει συνήθως αυτό το μοτίβο και πώς ένα σύντομο τεστ αυτοστοχασμού μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις λίγο καλύτερα τη δική σου εμπειρία.

Τι είναι η αργοπορία που σχετίζεται με ΔΕΠΥ;

Η αργοπορία που σχετίζεται με ΔΕΠΥ είναι μια επαναλαμβανόμενη δυσκολία να φτάνεις στην ώρα σου, που προέρχεται από διαφορές στην προσοχή και στις εκτελεστικές λειτουργίες, όχι από αγένεια ή έλλειψη σεβασμού. Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι οι νοητικές δεξιότητες που σε βοηθούν να σχεδιάζεις, να εκτιμάς, να ξεκινάς, να σταματάς και να αλλάζεις εργασίες. Όταν λειτουργούν διαφορετικά, το να βγεις από το σπίτι στην ώρα σου μπορεί να σου κοστίζει πολύ περισσότερη προσπάθεια από όση φαίνεται να κοστίζει στους άλλους.

Ερευνητές και κλινικοί συχνά περιγράφουν μερικά κομμάτια που αλληλοεπικαλύπτονται. Το πρώτο είναι η αντίληψη του χρόνου: πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να νιώσουν πόσος χρόνος πέρασε ή πόσο θα πάρει κάτι. Το δεύτερο είναι η έναρξη εργασιών, δηλαδή η δυσκολία να ξεκινήσεις κάτι λιγότερο ενδιαφέρον, όπως το να ετοιμαστείς, ενώ συμβαίνει κάτι πιο συναρπαστικό. Το τρίτο είναι η δυσκολία στις μεταβάσεις, που κάνει δύσκολο να τραβήξεις την προσοχή σου από αυτό που κάνεις αυτή τη στιγμή. Μαζί, μπορούν να μετατρέψουν το «φεύγω σε πέντε λεπτά» σε μια υπόσχεση που ο εγκέφαλός σου δεν καταφέρνει να κρατήσει.

Σημάδια ότι η αργοπορία σου μπορεί να σχετίζεται με ΔΕΠΥ

Όλοι αργούν κάπου κάπου. Το παρακάτω μοτίβο αφορά περισσότερο τη συχνότητα, την απογοήτευση και την αίσθηση ότι όσο κι αν προσπαθείς, δεν φαίνεται να διορθώνεται.

• Η παγίδα του «άλλο ένα πράγμα»: Λίγο πριν φύγεις, ξεκινάς μια μικρή δουλειά που κρατά πολύ περισσότερο απ’ όσο περίμενες.
• Υποτίμηση κάθε βήματος: Υπολογίζεις τη διαδρομή, αλλά ξεχνάς τον χρόνο για να βρεις τα παπούτσια σου, να κλειδώσεις και να παρκάρεις.
• Λειτουργία αναμονής: Όταν έχεις ραντεβού αργότερα, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε τίποτε άλλο, κι όμως στο τέλος τρέχεις την τελευταία στιγμή.
• Χαμένα πράγματα την ώρα που φεύγεις: Κινητό, πορτοφόλι, κλειδιά ή γυαλιά εξαφανίζονται ακριβώς την πιο ακατάλληλη στιγμή.
• Καθυστερήσεις λόγω υπερεστίασης: Βυθίζεσαι σε κάτι που σου αρέσει και, όταν σηκώνεις το βλέμμα, μια ώρα έχει χαθεί.
• Και το να φτάσεις νωρίς σε αγχώνει: Αποφεύγεις να φτάνεις νωρίς, γιατί ο άδειος χρόνος αναμονής μοιάζει αβάσταχτος.
• Ντροπή μετά: Ζητάς συχνά συγγνώμη και νιώθεις ενοχές, παρόλο που ήθελες πραγματικά να είσαι στην ώρα σου.

Αν αρκετά από αυτά τα σημάδια σου φαίνονται γνώριμα, δεν σημαίνει ότι έχεις ΔΕΠΥ. Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι αξίζει να δεις αυτό το μοτίβο πιο προσεκτικά.

Γιατί έχει σημασία

Η χρόνια αργοπορία μπορεί να επηρεάσει πολύ περισσότερα από το ημερολόγιό σου. Στη δουλειά, μπορεί να επηρεάσει το πώς σε βλέπουν οι προϊστάμενοι και οι συνάδελφοι ως προς την αξιοπιστία, ακόμα κι όταν η πραγματική σου δουλειά είναι πολύ καλή. Σε φιλίες και σχέσεις, μπορεί να ερμηνευτεί ως σημάδι ότι δεν εκτιμάς τον άλλον, κάτι που μπορεί να πληγώσει και τις δύο πλευρές. Πολλοί άνθρωποι που αργούν συχνά κουβαλούν ένα ήσυχο, σταθερό άγχος γι’ αυτό, και κάποιοι αρχίζουν να αποφεύγουν τελείως τα σχέδια, γιατί η πίεση της συνέπειας είναι πολύ βαριά.

Η κατανόηση της αιτίας πίσω από το μοτίβο μπορεί να αλλάξει τη συζήτηση. Όταν η αργοπορία θεωρείται ελάττωμα χαρακτήρα, η συνηθισμένη συμβουλή είναι «απλώς προσπάθησε περισσότερο». Όταν γίνεται κατανοητή ως διαφορά στο πώς αντιλαμβάνεσαι τον χρόνο και αλλάζεις εργασίες, η εστίαση περνά στην πρακτική υποστήριξη: ρολόγια σε εμφανές σημείο, ξυπνητήρια για την ώρα αναχώρησης αντί για την ώρα άφιξης, ετοιμασία με αντίστροφη σειρά ή περιθώριο χρόνου χωρίς αυτοκριτική. Αυτή η αλλαγή μπορεί επίσης να απαλύνει το άγχος και την ανησυχία που συχνά κρύβονται από κάτω, για τα οποία μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στον οδηγό μας για τα μοτίβα άγχους.

Αυτοαξιολόγηση: Είναι η ΔΕΠΥ μέρος της ιστορίας σου;

Ένα τεστ αυτοστοχασμού δεν μπορεί να σου πει αν έχεις ΔΕΠΥ. Μόνο ένας κατάλληλα καταρτισμένος επαγγελματίας μπορεί να κάνει διάγνωση. Αυτό που μπορεί να κάνει ένα τεστ είναι να σε βοηθήσει να προσέξεις μοτίβα σε διάφορους τομείς της ζωής σου, όπως η συγκέντρωση, η οργάνωση, η ανησυχία και η διαχείριση του χρόνου, ώστε να δεις αν η αργοπορία είναι ένα κομμάτι μιας μεγαλύτερης εικόνας.

Το Δωρεάν Τεστ ΔΕΠΥ της Peachy κάνει απλές ερωτήσεις για καθημερινές εμπειρίες. Παίρνει λίγα λεπτά, είναι δωρεάν, και οι απαντήσεις σου μπορούν να σου δώσουν ένα πιο ξεκάθαρο σημείο εκκίνησης αν αποφασίσεις να μιλήσεις με γιατρό ή θεραπευτή. Πολλοί βρίσκουν χρήσιμο να πάρουν τα αποτελέσματά τους μαζί σε εκείνο το πρώτο ραντεβού.

Θυμήσου ότι αυτό το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για ενημέρωση και αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και δεν αντικαθιστά μια επαγγελματική αξιολόγηση.