ΔΕΠΥ και διακοπή των άλλων: γιατί είναι τόσο δύσκολο να περιμένεις τη σειρά σου

Όταν οι λέξεις βγαίνουν πριν προλάβεις να τις σταματήσεις

Ακούς μια φίλη σου και σε νοιάζει πραγματικά αυτό που λέει. Ύστερα εμφανίζεται μια σκέψη, φωτεινή και επείγουσα, και πριν το καταλάβεις την έχεις διακόψει στη μέση της πρότασης. Μετά ξαναπαίζεις τη στιγμή στο μυαλό σου και μαζεύεσαι από μέσα. Αν σου ακούγεται γνώριμο, ίσως αναρωτιέσαι ποια είναι η σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ και τη διακοπή των άλλων. Δεν είσαι μόνος, και δεν είσαι κακός ακροατής. Για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, η διακοπή έχει λιγότερη σχέση με τους τρόπους και περισσότερη με το πώς ο εγκέφαλος χειρίζεται τον συγχρονισμό, τη μνήμη και τις παρορμήσεις.

Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί συμβαίνει, πώς μπορεί να φαίνεται και πώς να του αφαιρέσεις λίγη από την αιχμή του. Είναι μόνο για αυτοστοχασμό και δεν αποτελεί διάγνωση.

Τι είναι η διακοπή που σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ;

Η διακοπή είναι ένα από τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται στην υπερκινητικότητα και την παρορμητικότητα της ΔΕΠΥ. Συχνά φαίνεται ως απαντήσεις που ξεφεύγουν βιαστικά, ολοκλήρωση των προτάσεων των άλλων ή είσοδος σε συζητήσεις στις οποίες δεν συμμετείχες. Δεν είναι επιλογή να αγνοήσεις κάποιον. Συνήθως δρουν μαζί πολλά πράγματα:

Μνήμη εργασίας. Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ κρατούν τις σκέψεις τους σε ένα πολύ μικρό νοητό σημειωματάριο. Αν περιμένεις, η σκέψη μπορεί να χαθεί. Το να την πεις αμέσως μοιάζει ο μόνος τρόπος να την κρατήσεις.

Έλεγχος παρορμήσεων. Το σύστημα φρένων του εγκεφάλου, το κομμάτι που λέει «περίμενε, όχι ακόμα», μπορεί να παρεμβαίνει πιο αργά. Μέχρι να έρθει το φρένο, οι λέξεις έχουν ήδη βγει.

Χρόνος και ρυθμός. Οι παύσεις σε μια συζήτηση μπορεί να μοιάζουν πολύ μεγαλύτερες απ' ό,τι είναι. Δύο δευτερόλεπτα σιωπής μπορεί να μοιάζουν με ανοιχτή πρόσκληση να μιλήσεις.

Ενθουσιασμός. Μερικές φορές διακόπτεις επειδή είσαι πολύ μέσα στην κουβέντα. Συνδέεις γρήγορα ιδέες και θέλεις να μοιραστείς τη σύνδεση όσο είναι ακόμα ζωντανή.

Συνηθισμένα σημάδια που ίσως αναγνωρίσεις

• Ολοκλήρωση προτάσεων: Μαντεύεις πού το πάει ο άλλος και το λες εσύ, συχνά σωστά, μερικές φορές όχι.
• Βιαστικές απαντήσεις: Απαντάς πριν ολοκληρωθεί η ερώτηση.
• Μιλάς πάνω από τους άλλους: Ξεκινάς να μιλάς ενώ κάποιος άλλος μιλάει ακόμα και το καταλαβαίνεις στη μέση.
• Η σκέψη όμηρος: Σταματάς να ακούς πραγματικά επειδή συγκεντρώνεσαι στο να μην ξεχάσεις τι θέλεις να πεις.
• Πηδήματα θεμάτων: Κάτι που ειπώθηκε σου γεννά μια νέα ιδέα και πας την κουβέντα αλλού.
• Ενοχές μετά: Ξαναπαίζεις τις συζητήσεις αργότερα, ανησυχώντας ότι φάνηκες αγενής ή εγωκεντρικός.
• Υπερδιόρθωση: Στις παρέες γίνεσαι πολύ σιωπηλός επειδή φοβάσαι μήπως ξαναδιακόψεις.

Γιατί έχει σημασία

Η διακοπή μπορεί να διαμορφώνει αθόρυβα τις σχέσεις σου. Ο σύντροφός σου μπορεί να νιώθει ότι δεν τον ακούς, οι συνάδελφοι μπορεί να σε θεωρούν απορριπτικό και οι φίλοι να το πειράζουν με τρόπους που πληγώνουν περισσότερο απ' όσο νομίζουν. Με τον καιρό, πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ αρχίζουν να ντρέπονται για τον τρόπο που μιλούν, και κάποιοι αποσύρονται εντελώς από κοινωνικές καταστάσεις.

Στη δουλειά, μπορεί να επηρεάσει τις συσκέψεις και το πώς γίνονται δεκτές οι ιδέες σου. Στις στενές σχέσεις, μπορεί να μετατρέψει μικρές στιγμές σε καβγάδες για το ποιος ακούει πραγματικά. Τα καλά νέα είναι ότι η κατανόηση της αιτίας αλλάζει τη συζήτηση. Όταν οι άλλοι ξέρουν ότι προέρχεται από τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου και όχι από έλλειψη ενδιαφέροντος, υπάρχει περισσότερος χώρος για υπομονή και από τις δύο πλευρές, και προς τον εαυτό σου.

Μερικές ήπιες στρατηγικές που βοηθούν πολλούς: μια μικρή σημείωση στο κινητό για να «παρκάρεις» τις σκέψεις σου, να λες «συγγνώμη, σε διέκοψα, συνέχισε» όταν συμβαίνει, να ζητήσεις από κάποιον που εμπιστεύεσαι ένα διακριτικό σήμα και να εξασκείσαι σε μια μικρή παύση παίρνοντας μια ανάσα πριν απαντήσεις. Η διακοπή καμιά φορά μπλέκεται και με άλλα μοτίβα, όπως τα μοτίβα άγχους που κάνουν τη σιωπή αβάσταχτη.

Αυτοαξιολόγηση: είναι η ΔΕΠΥ μέρος της εικόνας;

Η διακοπή από μόνη της δεν σημαίνει ότι έχεις ΔΕΠΥ. Πολλοί διακόπτουν όταν είναι ενθουσιασμένοι, αγχωμένοι ή κουρασμένοι. Σημασία έχει το συνολικό μοτίβο. Χάνεις επίσης την αίσθηση του χρόνου, παραπετάς πράγματα, δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις εργασίες ή νιώθεις ανήσυχος μεγάλο μέρος της μέρας; Συμβαίνει αυτό από την παιδική σου ηλικία;

Το δωρεάν τεστ ΔΕΠΥ μας είναι ένα σύντομο εργαλείο ανίχνευσης που σε βοηθά να σκεφτείς τα μοτίβα προσοχής, παρορμητικότητας και συγκέντρωσης στην καθημερινότητά σου. Δεν μπορεί να σου βάλει διάγνωση, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου και να αποφασίσεις αν μια κουβέντα με έναν καταρτισμένο ειδικό θα ήταν ένα χρήσιμο επόμενο βήμα.