ADHD at Pagsingit sa Usapan: Bakit Napakahirap Hintayin ang Iyong Turno

Kapag Lumalabas ang Salita Bago Mo Pa Mapigilan

Nakikinig ka sa isang kaibigan, at talagang mahalaga sa iyo ang sinasabi niya. Tapos may sumulpot na ideya, maliwanag at apurahan, at bago mo pa mamalayan, naputol mo na siya sa gitna ng pangungusap. Pagkatapos, paulit-ulit mong inaalala ang sandaling iyon at napapangiwi ka sa loob. Kung pamilyar ito, baka iniisip mo kung ano ang kaugnayan ng ADHD at pagsingit sa usapan ng iba. Hindi ka nag-iisa, at hindi ka masamang tagapakinig. Para sa maraming taong may ADHD, ang pagsingit ay hindi gaanong tungkol sa asal at mas tungkol sa kung paano hinahawakan ng utak ang tiyempo, alaala, at mga biglaang udyok.

Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung bakit ito nangyayari, ano ang itsura nito, at paano mapapagaan ang kirot nito. Para lamang ito sa pagninilay sa sarili at hindi isang diagnosis.

Ano ang Pagsingit na Kaugnay ng ADHD?

Ang pagsingit ay isa sa mga katangiang nakalista sa hyperactivity at impulsivity ng ADHD. Madalas itong lumalabas bilang biglang pagsagot, pagtatapos ng pangungusap ng iba, o pagsali sa mga usapang hindi ka naman kasali. Hindi ito pagpili na balewalain ang isang tao. Kadalasan, ilang bagay ang sabay-sabay na gumagana:

Working memory. Maraming taong may ADHD ang nag-iimbak ng mga ideya sa napakaliit na kuwaderno sa isip. Kapag naghintay ka, puwedeng mawala ang ideya. Ang agad na pagsabi nito ay parang tanging paraan para hindi ito makalimutan.

Kontrol sa udyok. Ang preno ng utak, ang bahaging nagsasabing “sandali, hindi pa”, ay puwedeng mas mabagal kumilos. Pagdating ng preno, nakalabas na ang mga salita.

Oras at bilis. Ang mga patlang sa usapan ay puwedeng maramdamang mas mahaba kaysa sa totoo. Ang dalawang segundong katahimikan ay puwedeng parang bukas na imbitasyon para magsalita.

Sigla. Minsan sumisingit ka dahil todo ang pagkababad mo sa usapan. Mabilis mong nakokonekta ang mga ideya at gusto mong ibahagi ang koneksyong iyon habang buhay pa ito.

Mga Karaniwang Senyales na Baka Makilala Mo

• Pagtatapos ng pangungusap: Hinuhulaan mo kung saan papunta ang sinasabi ng iba at ikaw na ang nagsasabi, madalas tama, minsan mali.
• Biglang pagsagot: Sumasagot ka bago pa matapos ang tanong.
• Pagsasalita nang sabay: Nagsisimula kang magsalita habang may nagsasalita pa, at sa gitna mo na lang napapansin.
• Ideyang hostage: Hindi ka na talaga nakikinig dahil nakatuon ka sa hindi pagkalimot sa gusto mong sabihin.
• Talon ng paksa: May nasabing nagpasiklab ng bagong ideya at dinadala mo ang usapan sa ibang direksyon.
• Pagkakonsensya pagkatapos: Inuulit mo sa isip ang mga usapan, nag-aalala na mukha kang bastos o makasarili.
• Sobrang pagtatama: Tumatahimik ka nang husto sa grupo dahil takot kang sumingit ulit.

Bakit Ito Mahalaga

Tahimik na nahuhubog ng pagsingit ang mga relasyon mo. Puwedeng maramdaman ng partner mo na hindi siya pinakikinggan, puwedeng isipin ng mga katrabaho na binabalewala mo sila, at puwedeng biruin ka ng mga kaibigan sa paraang mas masakit kaysa sa akala nila. Sa paglipas ng panahon, maraming taong may ADHD ang nahihiya sa paraan nila ng pagsasalita, at ang ilan ay tuluyang lumalayo sa mga sosyal na sitwasyon.

Sa trabaho, puwede itong makaapekto sa mga meeting at sa kung paano tinatanggap ang mga ideya mo. Sa malalapit na relasyon, puwedeng maging away ang maliliit na sandali tungkol sa kung sino ba talaga ang nakikinig. Ang magandang balita, kapag naintindihan ang dahilan, nagbabago ang usapan. Kapag alam ng iba na nagmumula ito sa paraan ng paggana ng utak mo at hindi sa kawalan ng malasakit, mas lumalawak ang puwang para sa pasensya sa magkabilang panig, pati na sa sarili mo.

Ilang malumanay na paraan na nakakatulong sa marami: magtabi ng maliit na note sa phone para ipark muna ang ideya, sabihing “sorry, sumingit ako, tuloy mo” kapag nangyari ito, humingi sa taong pinagkakatiwalaan mo ng tahimik na senyas, at magsanay ng maikling paghinto sa pamamagitan ng isang hinga bago sumagot. Minsan, ang pagsingit ay may kaugnayan din sa ibang pattern, gaya ng mga pattern ng anxiety na nagpapahirap tiisin ang katahimikan.

Pagtatasa sa Sarili: Bahagi ba ng Larawan ang ADHD?

Ang pagsingit lang ay hindi nangangahulugang may ADHD ka. Maraming tao ang sumisingit kapag excited, kinakabahan, o pagod. Ang mahalaga ay ang kabuuang pattern. Madalas mo rin bang nakakalimutan ang oras, naiwawala ang mga gamit, nahihirapang simulan ang mga gawain, o hindi mapakali halos buong araw? Ganito ka na ba mula pagkabata?

Ang aming libreng ADHD quiz ay isang maikling screening tool na tumutulong sa iyong pagnilayan ang mga pattern ng atensyon, impulsivity, at pokus sa araw-araw mong buhay. Hindi ka nito madi-diagnose, pero makakatulong ito na mas maintindihan mo ang sarili mo at magpasya kung makabubuting kausapin ang isang kwalipikadong propesyonal bilang susunod na hakbang.