Unachelewa Kila Mara na ADHD? Kuelewa Kuchelewa Sugu

Kwa Nini Mimi Huchelewa Kila Mara? ADHD na Kuchelewa Sugu

Uliondoka ukihisi una muda mwingi. Kisha ukatafuta funguo zako, ukajibu ujumbe mmoja mfupi, ukaona mmea unahitaji maji, na ghafla ukachelewa tena kwa dakika kumi na tano. Ikiwa unajiuliza mara kwa mara kwa nini unachelewa kila mara, ADHD inaweza kuwa sehemu ya jibu. Kuchelewa kila mara kwa sababu ya ADHD ni mojawapo ya mifumo inayojulikana zaidi, na isiyoeleweka zaidi. Mara chache sana ni kwa sababu hujali. Mara nyingi zaidi, inahusiana na jinsi ubongo wako unavyohisi muda, unavyopanga hatua na unavyohama kutoka kazi moja kwenda nyingine.

Makala hii inaeleza kwa nini kuchelewa sugu na ADHD mara nyingi huenda pamoja, mfumo huu kwa kawaida unaonekanaje, na jinsi jaribio fupi la kujitafakari linavyoweza kukusaidia kuelewa uzoefu wako mwenyewe vizuri zaidi kidogo.

Kuchelewa Kunakohusiana na ADHD Ni Nini?

Kuchelewa kunakohusiana na ADHD ni ugumu unaojirudia wa kufika kwa wakati, unaotokana na tofauti katika umakini na kazi za kiutendaji za ubongo, si ukosefu wa adabu au heshima. Kazi za kiutendaji ni ujuzi wa akili unaokusaidia kupanga, kukadiria, kuanza, kusimama na kubadilisha kati ya kazi. Ujuzi huu unapofanya kazi tofauti, kutoka nyumbani kwa wakati kunaweza kukugharimu juhudi nyingi zaidi kuliko inavyoonekana kuwagharimu wengine.

Watafiti na wataalamu mara nyingi huelezea sehemu kadhaa zinazoingiliana. Ya kwanza ni utambuzi wa muda: watu wengi wenye ADHD hupata ugumu kuhisi muda kiasi gani umepita au kitu kitachukua muda gani. Ya pili ni kuanzisha kazi, yaani ugumu wa kuanza kitu kisichovutia sana, kama kujiandaa, wakati kitu kinachovutia zaidi kinaendelea. Ya tatu ni ugumu wa kubadilika, unaofanya iwe vigumu kuondoa umakini wako kwenye unachofanya sasa hivi. Kwa pamoja, zinaweza kugeuza “nitaondoka baada ya dakika tano” kuwa ahadi ambayo ubongo wako hauwezi kuitimiza kikamilifu.

Dalili Kwamba Kuchelewa Kwako Kunaweza Kuhusiana na ADHD

Kila mtu huchelewa mara moja moja. Mfumo ulio hapa chini unahusu zaidi mara ngapi hutokea, kukatishwa tamaa, na hisia kwamba kujitahidi zaidi hakuonekani kutatua tatizo.

• Mtego wa “jambo moja tu zaidi”: Kabla tu ya kuondoka, unaanza kazi ndogo ambayo inachukua muda mrefu zaidi kuliko ulivyotarajia.
• Kudharau kila hatua: Unahesabu muda wa safari, lakini unasahau muda wa kutafuta viatu, kufunga mlango na kuegesha gari.
• Hali ya kusubiri: Unapokuwa na miadi baadaye, huwezi kuzingatia kitu kingine chochote, lakini bado mwishowe unakimbia dakika ya mwisho.
• Kupoteza vitu wakati wa kuondoka: Simu, pochi, funguo au miwani hupotea wakati mbaya kabisa.
• Kuchelewa kwa sababu ya umakini kupita kiasi: Unazama katika kitu unachokipenda, na unapoinua macho, saa nzima imetoweka.
• Kufika mapema pia kunaleta msongo: Unaepuka kufika mapema kwa sababu muda mtupu wa kusubiri unahisi hauvumiliki.
• Aibu baadaye: Unaomba msamaha mara nyingi na kujisikia hatia, ingawa kweli ulitaka kufika kwa wakati.

Ikiwa dalili kadhaa kati ya hizi zinaonekana kukufahamu, haimaanishi kuwa una ADHD. Inaweza kumaanisha tu kwamba mfumo huu unastahili kuangaliwa kwa karibu zaidi.

Kwa Nini Hili Ni Muhimu

Kuchelewa sugu kunaweza kuathiri mengi zaidi kuliko ratiba yako. Kazini, kunaweza kuathiri jinsi wakuu na wafanyakazi wenzako wanavyoona uaminifu wako, hata kazi yako halisi ikiwa nzuri. Katika urafiki na mahusiano, kunaweza kuonekana kama ishara kwamba humthamini mtu mwingine, jambo linaloweza kuwaumiza wote wawili. Watu wengi wanaochelewa mara kwa mara hubeba msongo wa kimya na wa kudumu kwa sababu ya hili, na wengine huanza kuepuka mipango kabisa kwa sababu shinikizo la kufika kwa wakati ni zito mno.

Kuelewa sababu iliyo nyuma ya mfumo huu kunaweza kubadilisha mazungumzo. Kuchelewa kunapoonekana kama kasoro ya tabia, ushauri wa kawaida ni “jitahidi zaidi tu.” Kunapoeleweka kama tofauti katika jinsi unavyohisi muda na kubadilisha kazi, umakini huhamia kwenye msaada wa vitendo: saa zinazoonekana, kengele za muda wa kuondoka badala ya muda wa kufika, kujiandaa kwa mpangilio wa kinyume, au kuweka muda wa ziada bila kujihukumu. Mabadiliko haya yanaweza pia kupunguza msongo na wasiwasi ambao mara nyingi hujificha chini yake, unaoweza kusoma zaidi kuuhusu katika mwongozo wetu wa mifumo ya wasiwasi.

Kujitathmini: Je, ADHD Ni Sehemu ya Hadithi Yako?

Jaribio la kujitafakari haliwezi kukuambia kama una ADHD. Ni mtaalamu aliyehitimu pekee anayeweza kutoa utambuzi. Kile jaribio linaweza kufanya ni kukusaidia kuona mifumo katika sehemu mbalimbali za maisha yako, kama umakini, mpangilio, kutotulia na usimamizi wa muda, ili uone kama kuchelewa ni kipande kimoja cha picha kubwa zaidi.

Jaribio la Bure la ADHD la Peachy linauliza maswali rahisi kuhusu uzoefu wa kila siku. Linachukua dakika chache, ni bure, na majibu yako yanaweza kukupa mahali pa kuanzia palipo wazi zaidi ukiamua kuzungumza na daktari au mtaalamu wa tiba. Watu wengi huona inasaidia kupeleka matokeo yao kwenye miadi hiyo ya kwanza.

Kumbuka kwamba maudhui haya ni kwa ajili ya elimu na kujitafakari pekee. Si ushauri wa matibabu na hayachukui nafasi ya tathmini ya kitaalamu.