Dalili za Mzigo wa Hisia Kupita Kiasi kwa ADHD: Dunia Ikiwa na Kelele Kupita Kiasi

Kila Kitu Kinapokuja kwa Wakati Mmoja

Unaingia dukani palipojaa watu, na baada ya dakika chache mabega yako yamepanda hadi masikioni. Muziki, milio ya mashine za malipo, taa zinazopepesa na manukato ya mtu fulani vyote vinaonekana kufika kwa sauti ya juu kabisa. Unatoka bila nusu ya vitu ulivyokuja kununua, ukiwa umechoka na kuona aibu kidogo. Kama hili linasikika kawaida kwako, huenda unaona baadhi ya dalili za mzigo wa hisia kupita kiasi kwa ADHD.

Mzigo wa hisia kupita kiasi si utambuzi rasmi, na hautokei kwa ADHD pekee. Hata hivyo, watu wazima wengi wenye tofauti za umakini wanauelezea kama mojawapo ya sehemu zinazochosha zaidi za siku yao. Kuelewa kinachoendelea kunaweza kupunguza aibu na kukusaidia kupanga mapema.

Mzigo wa Hisia Kupita Kiasi kwa ADHD ni Nini?

Ubongo wako unapanga taarifa zinazoingia muda wote: sauti, picha, harufu, miguso, joto, na hata hisia za mwili wako mwenyewe. Nyingi huchujwa ili uweze kuzingatia kilicho muhimu. Watafiti wa ADHD mara nyingi wanaonyesha tofauti katika mchakato huu wa kuchuja, ambao wakati mwingine huitwa sensory gating. Kichujio kinaporuhusu zaidi kupita, ubongo una mengi zaidi ya kushughulikia kila wakati.

Mzigo wa hisia kupita kiasi hutokea wakati kiasi cha vichocheo kinapozidi kile unachoweza kushughulikia kwa urahisi. Mfumo wako wa neva unaingia hali ya msongo. Unaweza kujisikia mwenye hasira, hofu, akili iliyofifia au hamu kubwa ya kutoroka. Kwa kuwa ADHD pia huathiri umakini na udhibiti wa hisia, msongo huu unaweza kupanda haraka na kuchukua muda mrefu kutulia.

Hii ni tofauti na kutopenda tu sauti fulani. Ni mwitikio wa mwili mzima, na mara nyingi hufika kabla hujatambua kilichouanzisha.

Dalili za Kawaida za Mzigo wa Hisia kwa ADHD

Kila mtu ana namna yake ya kuhisi, lakini mifumo hii hujitokeza tena na tena:

• Hasira ya ghafla: Unawafokea watu unaowapenda kelele zinapoongezeka, kisha unajisikia hatia mambo yakitulia.
• Ugumu kufuata mazungumzo kwenye kelele: Mgahawani au sherehe, sauti zinachanganyika na unasikia vipande tu.
• Nguo zisizovumilika: Lebo, mishono, kiuno kinachobana au baadhi ya vitambaa haviwezi kupuuzwa hadi ubadilishe.
• Hitaji la kutoroka: Unajificha chooni, unatoka nje au unaondoka mapema kwenye matukio ili tu upumue.
• Kuzima: Badala ya kuhangaika, akili inakuwa tupu, unaacha kuongea na hata maamuzi rahisi yanakuwa magumu.
• Kuwa nyeti kwa sauti ndogo: Kutafuna, tik-tak ya saa, mvumo wa vifaa au kugonga kalamu huvuta umakini wako wote.
• Uchovu baada ya maeneo yenye shughuli nyingi: Kwenda maduka makubwa au siku moja ofisi ya wazi hukuacha ukihitaji saa za ukimya ili kupona.
• Kero kutoka mwanga mkali au unaopepesa: Taa za fluorescent na skrini angavu hufanya kufikiri kuwa kugumu au kukuletea maumivu ya kichwa.

Wakati mwingine unaweza kuona kinyume chake: kutafuta vichocheo vikali kama muziki wa sauti kubwa, chakula chenye pilipili au kusogea bila kukoma. Watu wengi wenye ADHD hupitia yote mawili, kulingana na siku na uchovu.

Kwa Nini Hili ni Muhimu Katika Maisha ya Kila Siku

Mzigo wa hisia kupita kiasi unaweza kuunda maisha yako yote kimya kimya. Kazini, ofisi ya wazi inaweza kufanya kuzingatia kuwa karibu haiwezekani, na unaonekana mtu asiye na mpangilio wakati kwa kweli umezidiwa. Katika mahusiano, mwenzi wako anaweza kuona hitaji lako la utulivu kama kukataliwa, au hasira ya ghafla kama hasira dhidi yake.

Kadiri muda unavyopita, baadhi ya watu huanza kuepuka maeneo na mipango iliyokuwa ikiwafurahisha: tamasha za muziki, mikusanyiko ya familia, migahawa yenye shamrashamra. Kuepuka huku kunaweza kuongeza upweke na hali ya huzuni. Unaweza pia kujilaumu kwa kuwa "nyeti kupita kiasi" bila kutambua kuwa kuna mfumo wenye maelezo halisi.

Habari njema ni kwamba mabadiliko madogo mara nyingi husaidia sana. Vizibo vya masikio, mwanga laini, mapumziko yaliyopangwa kwenye matukio na mazungumzo ya wazi na watu wanaokuzunguka yanaweza kuifanya dunia iwe rahisi zaidi. Kama mzigo wa hisia unaambatana na wasiwasi au mawazo yanayokimia, kuchunguza mifumo ya wasiwasi kunaweza pia kusaidia.

Kutafakari Mifumo Yako

Kuandika maelezo rahisi kwa wiki moja kunaweza kusaidia. Kila unapojisikia kuzidiwa, andika ulikuwa wapi, ulisikia, uliona na kuhisi nini, na ilichukua muda gani kupona. Mifumo kwa kawaida hujitokeza haraka.

Kama mzigo wa hisia ni mojawapo ya mambo kadhaa unayoyatambua ndani yako, kama kupoteza umakini, kusahau kazi, kutotulia au mabadiliko ya hisia, jaribio la uchunguzi linaweza kuwa hatua inayofuata ya upole. Jaribio letu la bure la ADHD si utambuzi, lakini linaweza kukusaidia kuweka maneno kwenye uzoefu wako na kuamua kama uzungumze na mtaalamu aliyehitimu.