ADHD na kumbukumbu ya kufanyia kazi: kwa nini wazo hutoweka

Ulisoma aya ileile mara tatu na bado usingeweza kumwambia mtu yeyote ilihusu nini. Mtu alikupa maelekezo ya njia, na ulipofika kwenye kona ya pili yalikuwa yametoweka. Uliingia jikoni ukiwa na sababu iliyo wazi kabisa, kisha ukasimama pale, ukisubiri irudi. Kama hiyo ndiyo Jumanne yako ya kawaida, matatizo ya kumbukumbu ya kufanyia kazi katika ADHD yanaweza kuwa uzi unaopita katikati ya hayo yote.

Kumbukumbu ya kufanyia kazi si sawa na kukumbuka anwani ya utotoni au siku ya kuzaliwa ya rafiki. Ni ile nafasi fupi na hai ambapo ubongo hushikilia taarifa kwa zile sekunde chache unazoihitaji kweli. Katika ADHD, nafasi hiyo huwa ndogo zaidi na yenye kuvuja zaidi kuliko ya watu wengi, na gharama yake huonekana kila mahali: katikati ya mazungumzo, katikati ya kazi, katikati ya sentensi.

Makala hii inapitia kumbukumbu ya kufanyia kazi inafanya nini, inaonekanaje inapoendelea kudondosha vitu, na kwa nini ugumu huu husomwa mara nyingi kama uzembe. Hakuna kinachotoa utambuzi hapa. Ni njia ya kupata maneno kwa kitu ambacho pengine umekiita dosari yako binafsi kwa miaka.

Kumbukumbu ya kufanyia kazi ni nini hasa

Fikiria kumbukumbu ya kufanyia kazi kama meza, si kabati la mafaili. Kabati ni kumbukumbu ya muda mrefu, huko vitu hukaa kwa miaka. Meza ndipo unapotandaza tu kile unachohitaji kwa sekunde chache zijazo: namba kabla ya kuipiga, vitu vitatu ulivyoahidi kununua, jambo unalotaka kusema mara tu mwenzako atakaponyamaza.

Wanasaikolojia kwa kawaida hueleza sehemu mbili za meza hiyo. Moja ni ya maneno, sauti ya ndani inayorudia taarifa ili kuiweka hai. Nyingine ni ya kuona na ya nafasi, aina ya karatasi ya michoro akilini inayohifadhi vitu vilipo na vinavyoonekanaje. Watafiti wanaochunguza ADHD kama ugumu wa utendaji wa kiutawala huweka kumbukumbu ya kufanyia kazi karibu na kiini chake, pamoja na kujizuia na umakini unaojielekeza. Mtazamo huo ni muhimu, kwa sababu unahamisha mazungumzo kutoka kwenye juhudi kwenda kwenye uwezo.

Na hapa ndipo watu hushangaa. Kumbukumbu ya kufanyia kazi inayohangaika si kutojali. Unaweza kuitaka taarifa hiyo kwa nguvu zote na bado ukaiona ikienda. Meza haijajaa kwa sababu ulikataa kupanga. Meza ni ndogo, na kuna mtu anaendelea kufungua dirisha.

Dalili kwamba kumbukumbu yako ya kufanyia kazi inahangaika

Ugumu huu karibu hautangazi kamwe. Hujitokeza kama msuguano mia moja mdogo unaoonekana kutoka nje kama kutokuwa na mpangilio au kutojali. Angalia ni ngapi zinakugusa.

• Maagizo hupotea kama mvuke: Unafanya hatua ya kwanza ya ombi lenye hatua tatu kisha kweli huwezi kurejesha zilizobaki, hata sekunde chache baadaye.
• Unapoteza hoja katikati ya sentensi: Ulikuwa unasema jambo mahususi, mtu akakukatiza, na sasa wazo hilo halijacheleweshwa bali limefutika.
• Kusoma bila kuingia: Macho yanamaliza ukurasa wakati uelewa umesimama mstari wa pili.
• Athari ya mlango, mara kwa mara: Unavuka chumba kufanya jambo na unafika bila kujua lilikuwa nini.
• Hesabu kichwani inakuwa haiwezekani: Si kwa sababu hesabu ni ngumu, bali kwa sababu namba unayotakiwa kushikilia hutoweka unapofanya hatua inayofuata.
• Unakatiza ili kuokoa wazo: Unajua ni kukosa adabu, na pia unajua kwamba ukisubiri zamu yako wazo hilo halitanusurika.
• Mila za kurudia: Unarudia jina, namba ya siri au mpango kwa sauti tena na tena hadi uweze kuandika.
• Unategemea fujo linaloonekana: Vitu lazima vibaki machoni au vinakoma kuwepo, na ndivyo kaunta ya jikoni inavyokuwa mfumo wa kuhifadhi.
• Kazi za hatua nyingi zinaporomoka: Kupika mlo wenye vipande vitatu, au kujaza fomu ukiwa na tabo tatu wazi, huishia kitu kimesahaulika au kimeungua.
• Unarekodi kila kitu kupita kiasi: Madokezo, kengele, picha ya ulipoegesha gari. Si upendeleo, ni tegemeo.

Peke yake, hakuna hata moja inayosema mengi. Yeyote aliyechoka vya kutosha hupoteza wazo mlangoni. Kinachostahili kuangaliwa ni mara ngapi hutokea, na pengo kati ya jinsi unavyojitahidi na kile kinachobaki kweli.

Kwa nini hii ni kubwa kuliko inavyosikika

Kwa jina lake la kitabibu, kumbukumbu ya kufanyia kazi husikika kama jambo la maabara. Ikiishiwa, hugusa karibu kila kitu.

Kazini, ndiyo sababu kukabidhiwa kazi kwa mdomo na msimamizi kunakuwa chanzo cha wasiwasi, na sababu ya wewe kupendelea kila kitu kiwe kimeandikwa. Wenzako husoma maombi ya kurudia kama kutokusikiliza, ilhali ukweli ni karibu kinyume chake: ulikuwa unasikiliza kwa bidii kiasi kwamba hakukubaki nafasi ya kushikilia kilichofuata.

Katika mahusiano, hupunguza uaminifu kidogo kidogo. Unasahau kile mwenzi wako alichokuambia Jumapili, na hilo hutua kama ushahidi kwamba hukuwa pale kweli. Ulikuwepo. Ni kwamba tu hakikubaki. Kwa miaka, tofauti hiyo kati ya nia na matokeo hukua na kuwa hadithi kuhusu wewe ni nani, na mara nyingi ni hadithi isiyo na huruma.

Kisha kuna picha binafsi. Watu wenye kumbukumbu ya kufanyia kazi inayovuja mara nyingi hufidia kwa juhudi kubwa mno, na juhudi ambayo hakuna anayeiona hugeuka aibu. Wengi huelezea mngurumo wa chini wa wasiwasi wa kufichuliwa, na hiyo ni moja ya sababu za ugumu wa umakini na mifumo ya wasiwasi kuonekana pamoja mara nyingi. Kusahau huja kwanza. Uangalifu huja baadaye, kama jaribio la kukizuia.

Kuangalia mifumo yako mwenyewe kwa ukweli

Kama chochote kati ya haya kinakugusa, hatua muhimu inayofuata si kujitambua ugonjwa. Ni kukusanya taarifa bora kukuhusu kuliko zile ambazo kumbukumbu hafifu ya wiki iliyopita inaweza kutoa.

Anza kwa kuona, si kuhukumu. Kwa wiki moja, andika kila wakati kitu kilipoteleza: ulikuwa unafanya nini, nani alikuwepo, ulikuwa umechoka kiasi gani, taarifa ilikuwa imeandikwa au imesemwa. Mifumo hujitokeza haraka. Watu wengi hugundua kwamba kumbukumbu yao ya kufanyia kazi hushindwa zaidi katika mazingira maalum, mara nyingi maagizo ya mdomo, kelele za nyuma, au mwisho wa siku ndefu.

Dodoso la uchunguzi lililopangwa pia husaidia. Haliwezi kukutambua ugonjwa na si mbadala wa tathmini ya mtaalamu aliyehitimu. Linaloweza ni kupanga hisia zilizotawanyika kuwa kitu unachoweza kukitazama kweli, na kukupa lugha iliyo wazi zaidi ya kupeleka kwa daktari au mtaalamu wa tiba. Na kama unapendelea kuzungumza kuliko kujaza kitu, Peachy imejengwa hasa kwa mazungumzo ya aina hiyo.

Chochote utakachopata, kishike kwa upole. Meza fupi ni tofauti katika jinsi ubongo unavyogawa rasilimali zake. Si hukumu juu ya tabia yako wala akili yako.