ADHD na Kupotea Kimawazo Wakati wa Mazungumzo: Kwa Nini Akili Yako Huhama Katikati ya Gumzo

Akili Yako Inapotoka Chumbani

Rafiki anakusimulia jambo muhimu. Unatikisa kichwa, unamtazama, na kweli unataka kusikia. Kisha anatulia, anasubiri jibu lako, na unagundua kwamba hujui kabisa sekunde thelathini zilizopita zilihusu nini. Kama hili hukutokea mara nyingi, huenda unapitia kupotea kimawazo wakati wa mazungumzo kunakohusiana na ADHD, mojawapo ya mifumo ya umakini iliyo ya kawaida zaidi lakini isiyoeleweka vizuri.

Inaweza kuaibisha, na ni rahisi kujilaumu kwa kutojali vya kutosha. Lakini kwa watu wengi wenye sifa za ADHD, kuhama kimawazo katikati ya mazungumzo hakuhusiani sana na hamu au upendo. Ni kuhusu jinsi ubongo unavyosimamia umakini, na kuelewa hilo kunaweza kuondoa aibu nyingi.

Kupotea Kimawazo Kwenye Mazungumzo ni Nini?

Kupotea kimawazo ni pengo fupi la umakini ambapo mwelekeo wako huteleza mbali na kinachoendelea mbele yako. Kwenye mazungumzo, mara nyingi huonekana hivi: unasikiliza, neno au wazo fulani linaamsha fikra nyingine, na fikra hiyo inakupeleka mahali pengine. Unaporudi, mazungumzo yamesonga mbele bila wewe.

Watafiti wa ADHD mara nyingi huelezea umakini kama kitu kinachohitaji kudhibitiwa, si kuwashwa tu. Ubongo wenye sifa za ADHD unaweza kupata shida kudumisha umakini kwenye vitu visivyochochea sana, hasa pale ambapo hakuna cha kutazama, mada inajulikana, au mzungumzaji anaongea polepole au kwa muda mrefu. Maneno yanayozungumzwa hupotea mara tu yanaposemwa, kwa hivyo pengo fupi linamaanisha taarifa imepotea tu.

Hii ni tofauti na kumpuuza mtu kwa makusudi. Watu wengi wanaopotea kimawazo hawatambui linapoanza. Wanatambua tu wanaporudi, mara nyingi kwa mshtuko.

Dalili Kwamba Huenda Unapotea Kimawazo Kwa Sababu ya Mifumo ya ADHD

• Kupoteza mfuatano katikati ya sentensi: Unasikia mwanzo wa anachosema mtu, kisha ghafla unagundua umekosa hoja kuu.
• Kujifanya ili urudi: Unatikisa kichwa, unasema "kabisa" au "lo!" na kutumaini muktadha utajaza mapengo.
• Kuhama kwenye simu ndefu: Bila uso wa kutazama, umakini wako hukimbia haraka zaidi.
• Kuchukuliwa na mawazo yako mwenyewe: Neno moja kwenye mazungumzo linakupeleka kwenye njia ya pembeni ya kifikra.
• Kugundua kila kitu kingine: Sauti, mwendo au arifa huvuta umakini wako mbali na anayezungumza.
• Umakini bora ukiwa unajongea: Kuchezea kitu mkononi, kutembea au kuchorachora hukusaidia kufuatilia kwa urahisi.
• Kuomba kurudiwa: Mara nyingi unahitaji kuelezewa jambo moja mara mbili na unaogopa kuonekana huna adabu.
• Kusikia "wewe hunisikilizi kamwe": Wapendwa wako wanaweza kuhisi wamepuuzwa, ingawa unawajali sana.

Kwa Nini Hili ni Muhimu

Kupotea kimawazo wakati wa mazungumzo kunaweza kuathiri kimya kimya karibu kila sehemu ya maisha. Katika mahusiano, mwenzi au rafiki anaweza kukuona kama huna hamu, jambo linaloweza kuumiza pande zote mbili. Unaweza kuanza kuhisi wasiwasi kabla ya mazungumzo muhimu, ukiogopa kupotea na kugunduliwa.

Kazini, maelezo uliyokosa kwenye mikutano yanaweza kugeuka kuwa tarehe za mwisho zilizopitwa au maswali yanayorudiwa yanayomomonyoa kujiamini kwako taratibu. Kwa muda, watu wengi hujifunza kuficha tatizo kwa kutikisa kichwa na kuunganisha vipande baadaye. Kuficha hufanya kazi kwa muda, lakini kunachosha, na kunaweza kukuacha ukijihisi umetengwa na mpweke kidogo, kana kwamba daima uko hatua moja nyuma ya wengine.

Habari njema ni kwamba ukishaelewa mfumo huu, inakuwa rahisi kuuzungumzia waziwazi na kupata marekebisho madogo yanayosaidia. Baadhi ya watu husaidiwa kwa kusema, "Kweli nataka kusikia hili, unaweza kunipa sekunde moja nijikite?" Wengine huandika maelezo mafupi, huweka mikono yao na kazi, au huhamishia mazungumzo muhimu kwenye matembezi. Hizi si tiba, lakini zinaweza kuleta tofauti halisi. Kama wasiwasi kuhusu kupotea kimawazo nao unachukua sehemu kubwa ya siku yako, huenda ikasaidia kuchunguza pia mifumo ya wasiwasi.

Kujitathmini: Je, ni Zaidi ya Kuota Ndoto za Mchana Tu?

Kila mtu hupotea kimawazo mara kwa mara, hasa akiwa amechoka au ana msongo. Kinachojalisha ni mara ngapi hutokea, kwa muda gani, na kiasi gani kinaathiri maisha yako. Jiulize kwa upole maswali machache:

• Je, kuhama kimawazo kwenye mazungumzo kumekuwa sehemu ya maisha yako tangu utotoni?
• Je, hutokea katika mazingira tofauti, nyumbani, kazini na ukiwa na marafiki?
• Je, unaona pia mifumo mingine ya umakini, kama kupoteza vitu, kuahirisha au kupata shida kumaliza kazi?
• Je, kumesababisha mvutano halisi katika mahusiano au kazi yako?

Kama kadhaa kati ya haya yanasikika kuwa ya kawaida kwako, jaribio letu la bure la ADHD linaweza kukusaidia kutafakari kwa kina zaidi mifumo yako ya umakini. Ni chombo cha uchunguzi wa awali kwa ajili ya kujitafakari, si utambuzi, na linachukua dakika chache tu.