ADHD மற்றும் டோபமைன் தேடல்: உங்கள் மூளை ஏன் அடுத்ததைத் துரத்துகிறது

விளக்க முடியாத அந்த அசைவு

ஒரு வேலையை முடிக்கிறீர்கள், நிம்மதி வந்து சேருவதற்கு முன்பே தொலைபேசி கையில் இருக்கிறது. பசி இல்லாமலே குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறக்கிறீர்கள். மூன்று பழைய வேலைகள் பாதியில் நிற்க, இரவு பதினொரு மணிக்குப் புதிய திட்டத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள். இதுதான் ADHD-யில் டோபமைன் தேடல் நடத்தை, இது குணக்குறை அல்ல. தன்னை இயங்குவதாக உணர மூளை செய்ய வேண்டியதைச் செய்கிறது.

சுற்றியிருப்பவர்கள் இதை அமைதியின்மை, கவனச்சிதறல் அல்லது மனவுறுதி இல்லாமை என்பார்கள். உள்ளிருந்து பார்த்தால் வேறுவிதமாக இருக்கும். இது இது போதவில்லை என்று சொல்லும் ஒரு மெல்லிய இரைச்சல் போல, நீங்கள் உண்மையில் இருக்கும் தருணத்தைவிட ஒளிமிக்க, சத்தமான அல்லது புதிய ஏதோ ஒன்றுக்கான பின்னணித் தேவை போல இருக்கும். அந்த இரைச்சலைப் புரிந்துகொள்வதே அதனுடன் சண்டையிடாமல் சேர்ந்து செயல்படுவதற்கான முதல் படி.

ADHD-யில் டோபமைன் தேடல் என்றால் என்ன?

டோபமைன் என்பது எதையாவது "செய்யத் தகுந்தது" என்று குறியிடும் வேதிப்பொருள். இது வெகுமதி என்பதைவிட ஒரு சமிக்ஞை: இங்கே கவனி, இது முக்கியம், தொடர். ADHD குறித்த ஆய்வுகள் மூளையின் ஊக்கச் சுற்றுகளில் டோபமைன் வெளியிடப்படும், மீண்டும் உள்வாங்கப்படும் விதத்தில் வேறுபாடுகளைச் சுட்டுகின்றன. அதனால் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு வேலைகூட வெறுமையாகப் பதிவாகலாம்.

அதற்குப் பிறகு நடப்பதுதான் டோபமைன் தேடல். சாதாரணமானது பதிவாகவில்லை என்றால், பதிவாகக்கூடிய ஒன்றை நோக்கிக் கை நீட்டுகிறீர்கள்: புதுமை, அவசரம், மோதல், சர்க்கரை, வேகம், புதிய யோசனை, ஓர் அறிவிப்பு. அந்த அசைவு வேகமானது, முடிந்த பிறகுதான் பெரும்பாலும் உங்கள் கண்ணில் படும். அதனால்தான் "கவனத்தைக் குவி" என்ற அறிவுரை அவ்வளவு கசப்பாக இருக்கிறது. நீங்கள் வேலைக்குப் பதிலாகக் கவனச்சிதறலைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை. இயங்குவதற்காகவே உங்களை நிரப்பிக்கொள்கிறீர்கள்.

பல பெரியவர்கள் சொல்லும் அந்த வித்தியாசமான ஏற்றத்தாழ்வையும் இது விளக்குகிறது. பத்து நிமிடப் படிவத்தைத் தொடங்க முடியாத அதே நபர், தன்னை வசீகரிக்கும் திட்டத்தில் ஆறு மணி நேரத்தை இழக்க முடியும். ஆர்வம், சவால், புதுமை, அவசரம் என்ற நான்கே சமிக்ஞையை ஏற்றுகின்றன; முக்கியத்துவம் அவற்றில் இல்லை.

டோபமைன் தேடலின் அறிகுறிகள்

இந்த வடிவங்கள் நாளின் கிட்டத்தட்ட எல்லாப் பகுதிகளிலும் தலைகாட்டும். எத்தனை பரிச்சயமாக இருக்கின்றன என்று பாருங்கள்.

• புதுமையைத் துரத்துதல்: புதிய பொழுதுபோக்குகள், புதிய செயலிகள், புதிய திட்டங்கள் உண்மையான உற்சாகத்துடன் வந்து, புதுமை தேய்ந்து வேலை தொடங்கியதும் அமைதியாகிவிடும்.
• காலக்கெடு சார்பு: அழுத்தம் போதுமான அளவு உயரும் வரை தொடங்க முடியாது, பிறகு ஒரே ஒரு அவசர ஓட்டத்தில் நல்ல வேலையை வெளியே கொண்டுவருவீர்கள்.
• இடைவிடாத பின்னணி ஒலி: இசை, ஒரு பாட்காஸ்ட், இரண்டாவது திரையில் தொடர், கையில் ஒரு விளையாட்டு. அமைதி ஓய்வாக இல்லாமல் தாங்க முடியாததாகிறது.
• தானாக நிகழும் ஸ்க்ரோலிங்: எடுக்க வேண்டும் என்று முடிவெடுப்பதற்கு முன்பே தொலைபேசி கையில் இருக்கும், பெரும்பாலும் இரு வேலைகளுக்கு இடையிலான சிறு இடைவெளியில்.
• பசி இல்லாமல் சாப்பிடுதல்: மொறுமொறுப்பானது, இனிப்பானது அல்லது சோடா, நாள் வெறுமையாகும் அதே தருணங்களில்.
• கலகம் கிளப்புதல்: வாக்குவாதத்தைத் தொடங்குவது, தேவைக்கு மேல் பேசுவது, ஆபத்தான வார்த்தையைச் சொல்வது; ஏனெனில் உரசல் வெறுமையைவிட அதிகம் தூண்டுகிறது.
• உந்துதல் வாங்குதல்: பொருளைவிடக் கிளிக் முக்கியம். பார்சல் பெரும்பாலும் ஒரு வாரம் திறக்கப்படாமல் கிடக்கும்.
• இரவு பேரம்: தூக்கம் வராததால் அல்ல, அமைதியான நேரங்கள் இறுதியாக சுவாரஸ்யமாகிவிட்டதால் விழித்திருக்கிறீர்கள்.

இவற்றில் எதுவும் தனித்து எதையும் குறிக்காது. எல்லோரும் ஸ்க்ரோல் செய்கிறார்கள், எல்லோரும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார்கள். முக்கியம் வடிவத்தின் அமைப்பு: அந்த அசைவு எத்தனை முறை நிகழ்கிறது, எவ்வளவு தானாக நிகழ்கிறது, உங்களிடமிருந்து எதை எடுத்துச் செல்கிறது.

இது ஏன் முக்கியம்

முதலில் வேலை. டோபமைன் தேடல் உங்கள் வெளியீட்டைச் சீரற்றதாக்குகிறது, அதை ஒரு மேலாளரிடம் விளக்குவது கடினம். அவசர வேலையில் சிறந்து விளங்கி, முக்கியமான வேலையைத் தொடக்கூட முடியாமல் போகலாம். அதனால் மக்கள் உங்களை வேறுவிதமாக அமைந்தவர் என்பதற்குப் பதிலாக நிலையற்றவர் என்று படிக்கிறார்கள். ஆண்டுகள் கடக்க, அந்த வாசிப்பே நீங்கள் உங்களைப் பற்றிச் சொல்லும் கதையாகிவிடும்.

அடுத்து உறவுகள். புதிய திட்டத்தை நோக்கி இழுக்கும் அதே இழுவை, ஒரு உரையாடலிலிருந்தும் உங்களை வெளியே இழுக்கும், உங்களை நேசிப்பவர்கள் அதை இல்லாமையாக உணர்வார்கள். மோதலைத் தேடுவதைக் கவனிப்பது இன்னும் கடினம். சண்டையில் தூண்டுதல் இருக்கிறது, மாலை மிக அமைதியாகும்போது தீக்குச்சியை உரசுவது யார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீண்ட காலம் ஆகலாம்.

பிறகு உடல். துண்டுபடும் தூக்கம், அமைதியற்ற உணவு, காஃபின், நிகோட்டின் அல்லது மதுவின் சிறு வேதியியல், எல்லாம் இந்த வடிவத்துக்கு அருகிலேயே நிற்கின்றன, ஏனெனில் ஒவ்வொன்றும் உணர்வை விரைவாக மாற்றும் வழி. நீண்ட காலத் துரத்தல் பெரும்பாலும் பதற்ற வடிவங்களுடன் பின்னிப் பிணைந்து வருகிறது, வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு வரும் வெறுமையான சோர்வு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் போலவே தோன்றலாம்.

இப்போது பயனுள்ள பகுதி. நீங்கள் காணும் ஒரு வடிவம், அதைச் சுற்றிக் கட்ட முடியும் வடிவம்; அந்தக் கட்டுமானம் மனவுறுதியால் நிகழ்வதில்லை. சமிக்ஞையை வேண்டுமென்றே வழங்கும் அமைப்பால் நிகழ்கிறது: ஒரு டைமர், அருகில் அமர்ந்து வேலை செய்யும் ஒருவர், கடினமான வேலைக்கு முன் சிறிது அசைவு, தொலைபேசிக்கு உறுதியான முடிவு நேரம், பட்டியலில் இருப்பதால் அல்ல ஆர்வம் தருவதால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வேலை.

சுய மதிப்பீட்டின் இடம்

ஒரு வடிவத்தைப் பற்றிப் படிப்பதும், அதை உங்களுக்குள் அடையாளம் காண்பதும் வெவ்வேறு விஷயங்கள். கட்டமைக்கப்பட்ட கேள்வித்தாள் ஒரு கட்டுரையால் தர முடியாததைத் தருகிறது: உங்கள் சொந்த பதில்கள், ஒரே இடத்தில் சேர்க்கப்பட்டு, மருத்துவர்கள் உண்மையில் கேட்கும் கவனம் மற்றும் உந்துதல் வடிவங்களுக்கு எதிராக வைக்கப்பட்டு.

Free ADHD Quiz சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும், பதிவு தேவையில்லை, முடிவு உடனே கிடைக்கும். இது கண்ணாடியும் ஆரம்பச் சோதனையும், ஒருபோதும் நோயறிதல் அல்ல. அது உங்களுக்குத் தருவது மொழி. மருத்துவரிடம் சென்று "இதுதான் என் வடிவம், இப்போது தொடங்கியது, இதுதான் எனக்கு விலை" என்று சொல்ல முடிவது அந்த உரையாடலையே மாற்றிவிடும்.