ADHD, పని జ్ఞాపకశక్తి: ఆలోచన ఎందుకు మాయమవుతుంది

ఒకే పేరాను మూడుసార్లు చదివారు, అయినా అందులో ఏముందో ఎవరికీ చెప్పలేరు. ఎవరో దారి చెప్పారు, రెండో మలుపు వచ్చేసరికే అది మాయమైపోయింది. చాలా స్పష్టమైన కారణంతో వంటగదిలోకి వెళ్లి, అక్కడే నిలబడి అది తిరిగి రావాలని ఎదురుచూశారు. ఇది మీకు మామూలు మంగళవారం అయితే, ADHDలో పని జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలే వీటన్నింటినీ కలిపే దారం కావచ్చు.

పని జ్ఞాపకశక్తి అంటే చిన్ననాటి చిరునామానో స్నేహితురాలి పుట్టినరోజునో గుర్తుంచుకోవడం కాదు. మీకు నిజంగా అవసరమైన ఆ కొన్ని సెకన్లపాటు మెదడు సమాచారాన్ని పట్టి ఉంచే చిన్న, సజీవమైన పని బల్ల అది. ADHDలో ఆ బల్ల సాధారణంగా చాలామంది కంటే చిన్నదిగా, ఎక్కువ కారేదిగా ఉంటుంది. దాని ఖరీదు అన్నిచోట్లా కనిపిస్తుంది: సంభాషణ మధ్యలో, పని మధ్యలో, వాక్యం మధ్యలో.

ఈ వ్యాసం పని జ్ఞాపకశక్తి ఏం చేస్తుంది, అది పదే పదే వస్తువులను జారవిడిచినప్పుడు ఎలా ఉంటుంది, ఈ కష్టం ఎందుకు ఇన్నిసార్లు అజాగ్రత్తగా చదవబడుతుంది అనేవాటి గుండా వెళ్తుంది. ఇక్కడ ఎవరికీ నిర్ధారణ ఇవ్వడం లేదు. బహుశా ఏళ్లుగా మీరు వ్యక్తిగత లోపం అని పిలుస్తున్న దానికి మాటలు ఇచ్చే ప్రయత్నం ఇది.

పని జ్ఞాపకశక్తి అసలు ఏమిటి

పని జ్ఞాపకశక్తిని ఫైళ్ల అలమర కాదు, ఒక రాత బల్లగా భావించండి. అలమర అంటే దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి, అక్కడ వస్తువులు ఏళ్ల తరబడి ఉంటాయి. బల్ల అంటే రాబోయే కొన్ని సెకన్లకు కావాల్సినది మాత్రమే పరిచి ఉంచే చోటు: డయల్ చేయకముందు నంబరు, తెస్తానని మాటిచ్చిన మూడు వస్తువులు, ఎదుటివారు ఆగగానే చెప్పాలనుకున్న మాట.

మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్తలు సాధారణంగా ఈ బల్లలో రెండు భాగాలను వివరిస్తారు. ఒకటి పదాలది, సమాచారాన్ని సజీవంగా ఉంచేందుకు దాన్ని పదే పదే చెప్పే లోపలి గొంతు. రెండోది దృశ్యం, స్థలం సంబంధించినది, వస్తువులు ఎక్కడున్నాయి, ఎలా ఉన్నాయి అని పట్టి ఉంచే మానసిక చిత్రపటం. ADHDని కార్యనిర్వాహక సామర్థ్యాల కష్టంగా పరిశోధించేవారు పని జ్ఞాపకశక్తిని దాని కేంద్రానికి దగ్గరగా, నిరోధం మరియు స్వీయ దిశానిర్దేశ శ్రద్ధ పక్కన ఉంచుతారు. ఈ చట్రం ముఖ్యం, ఎందుకంటే అది చర్చను ప్రయత్నం నుంచి సామర్థ్యానికి మారుస్తుంది.

ఇక్కడే చాలామందికి ఆశ్చర్యం కలిగే భాగం. ఇబ్బంది పడుతున్న పని జ్ఞాపకశక్తి అంటే పట్టించుకోకపోవడం కాదు. ఆ సమాచారాన్ని తీవ్రంగా కోరుకుంటూనే అది వెళ్లిపోవడాన్ని చూడగలరు. బల్ల చిందరవందరగా ఉన్నది మీరు సర్దడానికి నిరాకరించడం వల్ల కాదు. బల్ల చిన్నది, పైగా ఎవరో పదే పదే కిటికీ తెరుస్తూనే ఉన్నారు.

మీ పని జ్ఞాపకశక్తి ఇబ్బంది పడుతోందనే సంకేతాలు

ఈ కష్టం దాదాపు ఎప్పుడూ తనను తాను ప్రకటించుకోదు. బయటికి అస్తవ్యస్తతగానో ఉదాసీనతగానో కనిపించే వందల చిన్న ఘర్షణలుగా ఇది వస్తుంది. వీటిలో ఎన్ని పరిచయమనిపిస్తాయో చూడండి.

• సూచనలు ఆవిరైపోతాయి: మూడు దశల అభ్యర్థనలో మొదటి దశ చేస్తారు, తర్వాత మిగతాది నిజంగా వెలికితీయలేరు, కొన్ని సెకన్ల తర్వాత కూడా.
• వాక్యం మధ్యలో విషయం పోతుంది: నిర్దిష్టంగా ఏదో చెబుతున్నారు, ఎవరో అడ్డుపడ్డారు, ఇప్పుడు ఆ ఆలోచన వాయిదా పడలేదు, తుడిచిపెట్టుకుపోయింది.
• చదివినా లోపలికి పోదు: కళ్లు పేజీ పూర్తి చేస్తాయి, అర్థం చేసుకోవడం మాత్రం రెండో వరుసలోనే ఆగిపోతుంది.
• గుమ్మం ప్రభావం, నిరంతరం: ఏదో చేయడానికి గదిని దాటుతారు, చేరుకున్నాక అది ఏమిటో తెలియదు.
• మనసులో లెక్క అసాధ్యమవుతుంది: లెక్క కష్టమని కాదు, తర్వాతి దశ చేస్తుండగా పట్టుకోవాల్సిన సంఖ్య మాయమైపోతుంది కాబట్టి.
• ఆలోచనను కాపాడేందుకు అడ్డుపడతారు: అది మర్యాద కాదని తెలుసు, మీ వంతు కోసం ఆగితే ఆ ఆలోచన బతకదని కూడా తెలుసు.
• పునరావృత ఆచారాలు: ఒక పేరును, కోడ్‌ను లేదా ప్రణాళికను రాసుకునేదాకా బిగ్గరగా మళ్లీ మళ్లీ చెబుతారు.
• కనిపించే గజిబిజిపై ఆధారపడతారు: వస్తువులు కంటిముందే ఉండాలి, లేకపోతే అవి ఉనికిని కోల్పోతాయి. అలాగే వంటగది బల్ల ఒక ఫైలింగ్ వ్యవస్థ అవుతుంది.
• అనేక దశల పనులు కూలిపోతాయి: మూడు పదార్థాలున్న వంట, లేదా మూడు ట్యాబ్‌లు తెరిచి ఫారం నింపడం, ఏదో మరచిపోవడంతోనో మాడిపోవడంతోనో ముగుస్తుంది.
• అన్నింటినీ అవసరానికి మించి నమోదు చేస్తారు: నోట్లు, అలారాలు, బండి ఎక్కడ ఆపారో ఫొటో. ఇది అభిరుచి కాదు, ఆసరా.

వీటిలో ఏదీ ఒక్కటిగా పెద్దగా చెప్పదు. తగినంత అలసిన ఎవరైనా గుమ్మం దగ్గర ఒక ఆలోచనను జారవిడుస్తారు. గమనించదగినది తరచుదనం, మరియు మీరు ఎంత ప్రయత్నిస్తున్నారు అనేదానికీ నిజంగా ఎంత నిలుస్తోంది అనేదానికీ మధ్య ఉన్న దూరం.

వినడానికి ఉన్నదానికంటే ఇది ఎందుకు పెద్దది

వైద్య పేరుతో పిలిస్తే పని జ్ఞాపకశక్తి ప్రయోగశాల కుతూహలంలా అనిపిస్తుంది. జీవించి చూస్తే అది దాదాపు అన్నింటినీ తాకుతుంది.

ఉద్యోగంలో, పైఅధికారి నోటిమాటగా పని అప్పగించడం ఎందుకు భయానికి మూలమవుతుందో, అన్నీ రాతపూర్వకంగా ఎందుకు కావాలనిపిస్తుందో దీనికే కారణం. మళ్లీ చెప్పమని అడగడాన్ని సహోద్యోగులు అశ్రద్ధగా చదువుతారు, నిజం మాత్రం దాదాపు వ్యతిరేకం: మీరు అంత శ్రద్ధగా వింటున్నారు, తర్వాత వచ్చినదాన్ని పట్టుకునే స్థలమే మిగలలేదు.

సంబంధాలలో ఇది నమ్మకాన్ని చిన్న వాయిదాలుగా తినేస్తుంది. ఆదివారం మీ భాగస్వామి చెప్పినది మరచిపోతారు, అది మీరు నిజంగా అక్కడ లేరనడానికి రుజువులా దిగుతుంది. మీరు ఉన్నారు. అది నిలవలేదు, అంతే. ఏళ్ల తరబడి, ఉద్దేశానికీ ఫలితానికీ మధ్య ఈ తేడా మీరు ఎవరనే కథగా పెరుగుతుంది, ఆ కథ సాధారణంగా దయలేనిది.

ఆపైన స్వీయ ప్రతిబింబం ఉంది. కారే పని జ్ఞాపకశక్తి ఉన్నవారు తరచూ అపారమైన శ్రమతో సరిదిద్దుకుంటారు, ఎవరూ గమనించని శ్రమ సిగ్గుగా మారుతుంది. చాలామంది పట్టుబడతామేమో అనే ఆందోళన నేపథ్యంలో నిరంతరం మోగుతూ ఉంటుందని చెబుతారు. శ్రద్ధ సమస్యలూ ఆందోళనతో కూడిన చింత నమూనాలూ ఇంత తరచుగా కలిసి కనిపించడానికి ఇది ఒక కారణం. మరచిపోవడం ముందు వస్తుంది. అప్రమత్తత తర్వాత వస్తుంది, దాన్ని ఆపే ప్రయత్నంగా.

మీ నమూనాలను నిజాయితీగా చూడటం

ఇందులో ఏదైనా మిమ్మల్ని తాకితే, ఉపయోగపడే తర్వాతి అడుగు మిమ్మల్ని మీరే నిర్ధారించుకోవడం కాదు. గత వారం గురించిన మసక జ్ఞాపకం ఇవ్వగలిగే దానికంటే మెరుగైన సమాచారాన్ని మీ గురించి సేకరించడం.

తీర్పుతో కాక, గమనింపుతో మొదలుపెట్టండి. ఒక వారం పాటు, ఏదైనా జారిపోయిన ప్రతి క్షణాన్ని రాయండి: ఏం చేస్తున్నారు, ఎవరు ఉన్నారు, ఎంత అలసిపోయారు, సమాచారం రాతలో ఉందా మాటలో ఉందా. నమూనాలు త్వరగానే బయటపడతాయి. చాలామంది తమ పని జ్ఞాపకశక్తి కొన్ని నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లోనే ఎక్కువగా విఫలమవుతుందని కనుగొంటారు, సాధారణంగా నోటిమాట సూచనలు, నేపథ్య శబ్దం, లేదా సుదీర్ఘ దినం చివర.

ఒక క్రమబద్ధమైన స్క్రీనింగ్ ప్రశ్నావళి కూడా సాయపడుతుంది. అది మిమ్మల్ని నిర్ధారించలేదు, అర్హత గల నిపుణుని మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అది చేయగలిగేది: చెల్లాచెదురైన అనుభూతులను మీరు నిజంగా చూడగలిగే రూపంలో సర్దడం, వైద్యుని దగ్గరకో చికిత్సకుని దగ్గరకో తీసుకెళ్లేందుకు స్పష్టమైన భాష ఇవ్వడం. నింపడం కంటే మాట్లాడటం నచ్చితే, Peachy సరిగ్గా అలాంటి సంభాషణ కోసమే నిర్మించబడింది.

ఏం తెలిసినా, దాన్ని మెత్తగా పట్టుకోండి. చిన్న బల్ల అంటే ఒక మెదడు తన వనరులను ఎలా పంచుకుంటుందనే తేడా. అది మీ స్వభావంపైనో తెలివిపైనో తీర్పు కాదు.