ADHD మరియు మాటల మధ్య పరధ్యానం: సంభాషణ మధ్యలో నీ మనసు ఎందుకు దూరమవుతుంది

నీ మనసు గదిలోంచి బయటకు వెళ్లినప్పుడు

ఒక స్నేహితుడు నీకు ముఖ్యమైన విషయం చెబుతున్నాడు. నువ్వు తల ఊపుతున్నావు, అతని వైపు చూస్తున్నావు, నిజంగా వినాలనుకుంటున్నావు. తర్వాత అతను ఆగి నీ స్పందన కోసం ఎదురుచూస్తాడు, అప్పుడే నీకు అర్థమవుతుంది గత ముప్పై సెకన్లలో ఏం మాట్లాడారో నీకు ఏమాత్రం తెలియదని. ఇది తరచుగా జరిగితే, నువ్వు ADHDకి సంబంధించిన మాటల మధ్య పరధ్యానం అనుభవిస్తుండవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణమైన, కానీ తక్కువగా అర్థం చేసుకోబడిన శ్రద్ధ నమూనాల్లో ఒకటి.

ఇది సిగ్గుగా అనిపించవచ్చు, తగినంత పట్టించుకోవట్లేదని నిన్ను నువ్వే నిందించుకోవడం సులభం. కానీ ADHD లక్షణాలున్న చాలామందికి, సంభాషణ మధ్యలో మనసు దూరమవడానికి ఆసక్తి లేదా ప్రేమతో దాదాపు సంబంధం లేదు. మెదడు శ్రద్ధను ఎలా నిర్వహిస్తుందన్నదే అసలు విషయం, అది అర్థం చేసుకుంటే చాలా సిగ్గు తగ్గిపోవచ్చు.

మాటల మధ్య పరధ్యానం అంటే ఏమిటి?

పరధ్యానం అంటే శ్రద్ధలో ఒక చిన్న విరామం, అప్పుడు నీ దృష్టి ఎదురుగా జరుగుతున్నదాని నుంచి జారిపోతుంది. సంభాషణలో ఇది తరచుగా ఇలా కనిపిస్తుంది: నువ్వు వింటున్నావు, ఒక పదం లేదా ఆలోచన మరో ఆలోచనను రేకెత్తిస్తుంది, ఆ ఆలోచన నిన్ను వేరే చోటికి తీసుకెళ్తుంది. నువ్వు తిరిగి వచ్చేసరికి, సంభాషణ నువ్వు లేకుండానే ముందుకు సాగిపోయింది.

ADHD గురించి పరిశోధించేవారు శ్రద్ధను కేవలం ఆన్ చేసేది కాదు, నియంత్రించాల్సినదిగా వర్ణిస్తారు. ADHD లక్షణాలున్న మెదడుకు ఎక్కువ ఉత్తేజం లేని విషయాలపై దృష్టి నిలపడం కష్టం కావచ్చు, ముఖ్యంగా చూడటానికి ఏమీ లేనప్పుడు, విషయం పరిచయమైనదైనప్పుడు, లేదా అవతలి వ్యక్తి నెమ్మదిగా లేదా ఎక్కువసేపు మాట్లాడినప్పుడు. మాట్లాడిన మాటలు చెప్పిన వెంటనే మాయమవుతాయి, కాబట్టి చిన్న విరామం అంటే ఆ సమాచారం పోయినట్లే.

ఇది కావాలని ఎవరినైనా పట్టించుకోకపోవడం కాదు. పరధ్యానంలో పడే చాలామందికి అది ఎప్పుడు మొదలైందో తెలియదు. తిరిగి వచ్చినప్పుడే, తరచుగా ఉలిక్కిపడి తెలుసుకుంటారు.

ADHD నమూనాల వల్ల పరధ్యానంలో పడుతున్నావని చెప్పే సంకేతాలు

• వాక్యం మధ్యలో దారం తెగడం: ఎవరైనా చెప్పేదాని మొదలు వింటావు, అకస్మాత్తుగా అసలు విషయం మిస్ అయ్యావని గ్రహిస్తావు.
• నటించి మళ్లీ కలవడం: తల ఊపి, "అవును" లేదా "వావ్" అంటావు, సందర్భం ఖాళీలు నింపుతుందని ఆశిస్తావు.
• పొడవైన ఫోన్ కాల్స్‌లో దూరమవడం: చూడటానికి ముఖం లేకపోతే శ్రద్ధ ఇంకా వేగంగా జారిపోతుంది.
• నీ ఆలోచనల్లో కొట్టుకుపోవడం: సంభాషణలోని ఒక పదం నిన్ను మనసులోని పక్కదారికి పంపుతుంది.
• మిగతా ప్రతిదీ గమనించడం: ఒక శబ్దం, కదలిక లేదా నోటిఫికేషన్ మాట్లాడేవారి నుంచి నీ దృష్టిని లాగుతుంది.
• కదులుతున్నప్పుడు మెరుగైన దృష్టి: చేతిలో ఏదైనా తిప్పడం, నడవడం లేదా గీతలు గీయడం అనుసరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మళ్లీ చెప్పమని అడగడం: ఒకే విషయం రెండుసార్లు వివరించాల్సి వస్తుంది, అది మర్యాదగా ఉండదేమోనని ఆందోళన పడతావు.
• "నువ్వు ఎప్పుడూ నా మాట వినవు" అని వినడం: నువ్వు వాళ్లను ఎంతో ప్రేమిస్తున్నా, ఆత్మీయులు నిర్లక్ష్యానికి గురైనట్లు భావించవచ్చు.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యం

మాటల మధ్య పరధ్యానం జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి భాగాన్ని నిశ్శబ్దంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. సంబంధాల్లో, భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు దీన్ని ఆసక్తి లేకపోవడంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఇది ఇద్దరినీ బాధపెట్టవచ్చు. ముఖ్యమైన మాటలకు ముందే, పరధ్యానంలో పడి పట్టుబడతానేమోనని ఆందోళన మొదలవ్వొచ్చు.

పనిలో, మీటింగ్‌లలో మిస్ అయిన వివరాలు మిస్ అయిన గడువులుగా లేదా మళ్లీ మళ్లీ అడిగే ప్రశ్నలుగా మారి, నెమ్మదిగా నీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాలక్రమేణా చాలామంది తల ఊపి, తర్వాత ముక్కలు కలుపుకుంటూ సమస్యను దాచడం నేర్చుకుంటారు. దాచడం కొంతకాలం పనిచేస్తుంది, కానీ అలసిపోయేలా చేస్తుంది, ఎప్పుడూ అందరికంటే ఒక అడుగు వెనుక ఉన్నట్లు, దూరమైన, కొంచెం ఒంటరి భావనను మిగల్చవచ్చు.

మంచి వార్త ఏమిటంటే, ఈ నమూనాను అర్థం చేసుకున్నాక, దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం, సహాయపడే చిన్న సర్దుబాట్లు కనుగొనడం సులభమవుతుంది. కొందరికి ఇలా చెప్పడం సహాయపడుతుంది: "నేను ఇది నిజంగా వినాలనుకుంటున్నా, దృష్టి పెట్టడానికి ఒక్క క్షణం ఇస్తావా?" కొందరు త్వరగా నోట్స్ రాసుకుంటారు, చేతులకు పని కల్పిస్తారు, లేదా ముఖ్యమైన మాటలను నడకలో పెట్టుకుంటారు. ఇవి చికిత్సలు కావు, కానీ నిజమైన తేడా తేగలవు. పరధ్యానం గురించిన ఆందోళన కూడా నీ రోజులో పెద్ద భాగం ఆక్రమిస్తే, ఆందోళన నమూనాలను కూడా తెలుసుకోవడం సహాయపడవచ్చు.

స్వీయ అంచనా: ఇది సాధారణ పగటికలల కంటే ఎక్కువా?

అందరూ అప్పుడప్పుడు పరధ్యానంలో పడతారు, ముఖ్యంగా అలసటలో లేదా ఒత్తిడిలో. ఎంత తరచుగా జరుగుతుంది, ఎంతకాలంగా ఉంది, నీ జీవితానికి ఎంత అడ్డుపడుతుంది అన్నదే ముఖ్యం. నిన్ను నువ్వు సున్నితంగా కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగు:

• సంభాషణల్లో మనసు దూరమవడం చిన్నప్పటి నుంచే నీ జీవితంలో భాగమా?
• ఇది ఇంట్లో, పనిలో, స్నేహితులతో ఇలా వేర్వేరు సందర్భాల్లో కనిపిస్తుందా?
• వస్తువులు పోగొట్టుకోవడం, పనులు వాయిదా వేయడం, పనులు పూర్తి చేయడంలో కష్టం వంటి ఇతర శ్రద్ధ నమూనాలు కూడా గమనిస్తున్నావా?
• దీనివల్ల నీ సంబంధాల్లో లేదా పనిలో నిజమైన ఘర్షణలు వచ్చాయా?

వీటిలో చాలా పరిచయంగా అనిపిస్తే, మా ఉచిత ADHD క్విజ్ నీ శ్రద్ధ నమూనాల గురించి లోతుగా ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది స్వీయ ఆలోచన కోసం ఒక స్క్రీనింగ్ సాధనం, నిర్ధారణ కాదు, కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.